Počas života si ako ženy prechádzame rôznymi fázami, od prvej menštruácie až po menopauzu. Trápia nás menštruačné bolesti, výkyvy hormónov, zlé trávenie, nespavosť, úzkosti či stres. Online priestor ponúka nekonečné množstvo protichodných rád a z toho všetkého býva človek unavený. Ajurvéda nedáva ďalší univerzálny návod, učí nás čítať vlastné telo.
Ženské zdravie vníma ako komplexný a prepojený systém: výsledok rovnováhy tela, mysle, emócií a životného štýlu, ktorý sa prirodzene mení v rôznych fázach cyklu, života aj ročných období. Hormóny nefungujú samostatne sú odrazom celkového vnútorného stavu. Fungujú správne len vtedy, keď sú dóše (Váta, Pitta, Kapha) v rovnováhe.
Menštruačný cyklus pohľadom ajurvédy
Cyklus je jedným z najdôležitejších ukazovateľov hormonálneho zdravia a zároveň prirodzeným očistným mechanizmom aj jemným ukazovateľom psychiky a trávenia. Riadi ho spolupráca všetkých troch dóš, pričom každá má svoju úlohu v inej fáze.
Pitta – dozrievanie vajíčka
Fázu pred ovuláciou riadi Pitta (metabolizmus, teplo, transformácia). Pri nerovnováhe býva menštruácia silná a intenzívna, sprevádzaná pocitom pálenia, podráždenosťou, akné, migrénami, návalmi tepla a citlivosťou pŕs; s nadbytkom Pitty sa spájajú aj zápalové gynekologické problémy. Starostlivosť: ochladzovať a upokojovať organizmus: kokosový olej, ružová voda, dychové techniky (pránájáma) a meditácia; vyhýbať sa alkoholu, káve a korenistým jedlám.
Kapha – príprava výstelky
Pred menštruáciou preberá úlohu Kapha (budovanie a výživa tkanív), ktorá riadi zhrubnutie výstelky maternice. Pri nerovnováhe prichádza pokles energie, priberanie, pocit ťažoby, únava, opuchy a nadúvanie, prípadne cysty či fibrotické zmeny. Starostlivosť: ľahká korenená strava podporujúca cirkuláciu a pravidelný pohyb.
Váta – samotná menštruácia
Menštruáciu riadi Váta (jej subdóša Apána vájú), zodpovedná za pohyb smerom nadol. Pri nerovnováhe vzniká nepravidelný tok, napätie a bolesť. Kŕče v podbrušku a krížoch, pocit chladu, úzkosť, nespavosť, suchá pokožka; menštruácia býva slabá alebo neprichádza načas. Starostlivosť: Teplo je liek. Teplá výživná strava, pravidelný režim, dostatok spánku a upokojujúca samomasáž teplým olejom (Abhyanga).
Menštruačný cyklus nie je náhodný. Je to presne koordinovaný proces, v ktorom každá dóša zohráva svoju jedinečnú úlohu.
Prečo je trávenie také dôležité
Trávenie v ženskom tele nie je len o spracovaní potravy ovplyvňuje tvorbu hormónov, cyklus, náladu aj celkovú rovnováhu. Hormóny ako estrogén a progesterón sa netvoria nezávisle; ich produkcia závisí od kvality živín, ktoré telo prijme a dokáže spracovať. Keď trávenie funguje, telo má z čoho tvoriť hormóny a systém je stabilnejší. Keď je oslabené, prichádzajú výkyvy.
Ajurvéda nazýva trávenie Agni (tráviaci oheň). Silné Agni znamená kvalitnú výživu tkanív a stabilnú hormonálnu rovnováhu; slabé Agni sa odzrkadlí ako nepravidelný alebo bolestivý cyklus, výrazné PMS, únava a výkyvy nálad. Preto je zdravé trávenie kľúčom k hormonálnej rovnováhe ženy.
Ajurvédske odporúčania
Základom je pravidelnosťženské telo najlepšie funguje v stabilnom rytme, ktorý prispôsobujeme fázam cyklu. Počas menštruácie je dobré spomaliť a dopriať si odpočinok; nie je to obdobie pre veľký fyzický ani psychický výkon. Stres odbúravajte meditáciou, jogou, dychom, prechádzkou v prírode či akoukoľvek vedomou činnosťou, ktorá vás napĺňa.
Jedálniček by mal obsahovať čo najviac teplej, varenej stravy z čerstvých surovín, doplnenej koreninami, ktoré zahrejú a podporia Agni (zázvor, kurkuma, rasca). Vyhýbajte sa tomu, čo Agni oslabuje: studeným jedlám a nápojom, alkoholu, spracovaným potravinám, sladkostiam a nadmerne surovej strave, aj nepravidelnému jedeniu a neskorým večerným „výletom do chladničky“.
To, ako každý deň pristupujeme k vlastnému telu, má v konečnom dôsledku vplyv na naše zdravie a celkovú pohodu.
Autorka: Gabriela Jobbágyová, lektorka Školy ajurvédy z Ajurvédskeho magazínu.
Toto je len ochutnávka
Na webe uverejňujeme skrátenú verziu. Celý článok aj s časťami, ktoré sa sem nezmestili, nájdete v Ajurvédskom magazíne, ktorý vydáva Škola ajurvédy. Okrem neho sú v ňom ďalšie články o zdraví, sezónne recepty, jóga, bylinkové poklady aj príbehy ľudí, ktorí našli rovnováhu. Zadajte e-mail a magazín vám pošleme zdarma.
Žiadny spam — len ajurvéda, ktorá dáva zmysel. Odhlásiť sa môžete kedykoľvek.