Jar je obdobím prebúdzania. Príroda sa po zime začína hýbať, pučať a zvlhčovať, dni sú dlhšie a svetlo prináša viac pohybu aj vitality. No jar v sebe ešte nesie dozvuky zimy. Chlad, vlhkosť a určitú ťažobu. A presne tak na zmenu ročného obdobia reaguje aj naše telo. Aj pokožka.
Možno to poznáte aj vy. Pleť už nie je taká suchá ako v zime, no napriek tomu nepôsobí sviežo. Býva unavená, mierne opuchnutá, s rozšírenými pórmi, sklonom k upchávaniu a mdlému tónu. Ráno je tvár napuchnutá a celkovo jej chýba iskra. Z pohľadu ajurvédy je to úplne prirodzené — jar patrí energii Kapha.
V akom období sa nachádzame
Jar je typickým obdobím zvýšenej dóše Kapha, ktorú tvoria elementy vody a zeme. Kapha je prirodzene ťažká, pomalá, chladná, vlhká, mäkká a stabilná. Keď je v rovnováhe, prináša telu aj pleti výživu, jemnosť, pevnosť a hydratáciu pokožka pôsobí plnšie a zdravšie.
Keď sa však Kapha po zime nahromadí príliš, prejaví sa to aj navonok: opuchy tváre a očného okolia, mastnejšia či hutnejšia pleť, upchávanie pórov, mdlý tón, pocit ťažoby v tele a sklon k zadržiavaniu vody. Pleť a telo na jar zvyčajne nepotrebujú ďalšiu záťaž ocenia skôr rozhýbanie, jemnú stimuláciu a viac ľahkosti.
To, čo pleť na jar rozjasní najviac, nie je make-up, ale ľahkosť.
Krása v ajurvéde nevzniká len na povrchu
Ajurvéda vníma pokožku ako zrkadlo vnútorného stavu organizmu. Keď sa po zime v tele hromadí ťažkosť, vlhkosť a spomalené trávenie, rýchlo sa to prejaví na vzhľade pleti. Preto sa na jar oplatí zamerať na tri oblasti: odľahčenie stravy, podporu trávenia a lymfy a stimuláciu pokožky a cirkulácie.
V období Kapha býva tráviaci oheň (Agni) slabší a pomalší, telo zadržiava viac vody a stagnujúcich látok. Jar nepraje drastickým diétam, ale jemnému odľahčeniu menej ťažkých mliečnych výrobkov, cukru a vyprážaných jedál, viac teplých ľahkých pokrmov, zeleniny a korenín (najmä horkých a trpkých chutí, ktoré podporujú prirodzenú očistu tkanív).
Čo na jar podporí krásu zvnútra
Vnútorná výživa by mala byť ľahká, teplá, korenistá a svieža. Pleti prospieva teplá voda počas dňa po malých dúškoch, zeleninové polievky a ľahké dusené jedlá, jarné bylinky, listová zelenina a mung dhal, koreniny podporujúce Agni (zázvor, pippali, čierne korenie, rasca, fenikel) a menšie porcie s vedomým vnímaním toho, čo a kedy jeme.
Naopak nadbytok sladkostí, jogurtov, syrov, studených nápojov, pečiva a ťažkých večerí Kaphu ešte zvyšuje. Pleť potom pôsobí unavene a nečisto.
Ajurvédske beauty tipy na jar
1. Menej mastenia, viac stimulácie. Kým v zime pleť túži po výžive, na jar jej prospieva ľahkosť. Pre Kapha typy sú vhodnejšie ľahšie oleje — jojobový, hroznový, marhuľový a často stačí malé množstvo na navlhčenú pleť.
2. Suchá masáž (garšana). Suchá masáž hodvábnou rukavicou alebo jemnou kefou rozhýbe lymfu, podporí cirkuláciu a odstráni pocit stagnácie. Pokožka je po nej hladšia a živšia.
3. Jemné a pravidelné čistenie. Vhodné sú bylinné alebo ílové masky a hydroláty. Čistota bez zbytočného zaťaženia. Jar nie je obdobím ťažkých vrstiev, ale priedušnosti a prirodzeného jasu.
4. Pohyb ako každodenný rituál. Rýchlejšia chôdza, pozdravy slnku či dychové cvičenia majú priamy vplyv na vzhľad pokožky. Keď sa hýbe telo, hýbe sa aj lymfa a tvár býva menej opuchnutá.
5. Skoré vstávanie. Kapha čas dňa je ráno medzi 6:00 a 10:00. Ak vtedy dlho spíme, ťažkosť sa prehlbuje. Ajurvéda preto na jar odporúča vstávať skôr — menej opuchov, viac energie a jasu v tvári aj v mysli.
Keď sa hýbe telo, hýbe sa aj lymfa. A keď prúdi lymfa, pleť je sviežejšia.
Domáce recepty na jarnú pleť
Rozjasňujúce sérum „Jarná ľahkosť“. Pre pleť, ktorá je mdlá, so sklonom k opuchom a bez sviežosti. Zmiešajte 2 PL jojobového oleja, 1 PL oleja z hroznových jadier a 1 ČL marhuľového oleja, na záver pridajte 2 kvapky éterického grapefruitu, 1 kvapku rozmarínu a malú kvapku vitamínu E (prírodný konzervant). Skladujte v tmavej sklenenej fľaštičke. Ráno alebo večer po čistení naneste 2–3 kvapky na navlhčenú pleť a jemne vmasírujte v smere lymfatického toku.
Telový peeling „Kapha glow“. Pre unavenú pokožku tela bez jasu. Zmiešajte 2 PL cícerovej múky, 1 PL jemne mletých ovsených vločiek, 1 ČL kurkumy a 1 ČL škorice, prilejte trochu teplej vody alebo ružového hydrolátu a nakoniec vmiešajte 1 ČL medu. Naneste na vlhkú pokožku, jemne masírujte krúživými pohybmi, nechajte pôsobiť 2–3 minúty a opláchnite teplou vodou.
Tip z praxe – jednoduchý ranný jarný rituál
Na jar pleť najviac ocení ľahkosť, čistotu a sviežosť, nie viac produktov. Skúste jednoduchý ranný rituál: očistite ústnu dutinu, vypite teplú vodu, krátko rozhýbte telo, opláchnite tvár vlažnou vodou, osviežte pleť hydrolátom (rozmarínovým alebo levanduľovým), naneste ľahké sérum a krém a doprajte si pár minút ranného svetla a čerstvého vzduchu.
Krása v období Kapha nevzniká z prebytku. Vzniká z priestoru, keď uvoľníme to, čo stagnuje.
Autorka: Silvia Hroncová, lektorka Školy ajurvédy — z Ajurvédskeho magazínu.
Toto je len ochutnávka
Na webe uverejňujeme skrátenú verziu. Celý článok aj s časťami, ktoré sa sem nezmestili nájdete v Ajurvédskom magazíne, ktorý vydáva Škola ajurvédy. Okrem neho sú v ňom ďalšie články o zdraví, sezónne recepty, jóga, bylinkové poklady aj príbehy ľudí, ktorí našli rovnováhu. Zadajte e-mail a magazín vám pošleme zdarma.
Žiadny spam — len ajurvéda, ktorá dáva zmysel. Odhlásiť sa môžete kedykoľvek.